شرب الشاي الأخضر لخسارة الوزن أثبتت الدراسات أن شرب الشاي الأخضر أثناء خسارة الوزن يساعد على حرق الدهون المتراكمة في الجسم ويزيد القدرة على حرق السعرات الحرارية. الأشخاص الذين يشربون الشاي الأخضر يفقدون الوزن بشكل أسرع من غيرهم.
اجعل الشاي بديلاً لقهوتك الصباحية
Contents
اجعل من عادتك أن تبدأ يومك بفنجان من الشاي الطازج بدلًا من فنجان القهوة
بعض أنواع القهوة، وخاصة القهوة سريعة التحضير، تحتوي على نسبة عالية من السعرات الحرارية.
شرب الشاي المثلج (غير المحلى) كبديل للمشروبات الغازية
لأنه من المعروف أن المشروبات الغازية تسبب زيادة الوزن وتساهم في احتباس الماء في الجسم
وبدلاً من ذلك، يمكن استبداله بالشاي الأخضر المثلج، ويفضل أن يكون غير محلى، للمساعدة في إنقاص الوزن وحرق الدهون في الجسم.
استبدل مشروباتك بعد الظهر بالشاي الأخضر لإنقاص الوزن
اعتاد بعض الأشخاص على تناول مشروب في فترة ما بعد الظهر، لذلك يمكن استبدال هذا المشروب بكوب من الشاي الساخن.
شرب الشاي الأخضر لإنقاص الوزن قبل الذهاب إلى السرير
ومن الأفضل شرب كوب من الشاي في المساء قبل الذهاب إلى السرير
اتبع نظامًا غذائيًا صحيًا
إذا كنت تريد حقاً إنقاص وزنك، فلا يمكنك إنقاص وزنك بالشاي وحده، بل يجب عليك اتباع نظام غذائي صحي، والتقليل من تناول الدهون وتناول الأطعمة التي تزيد من وزنك وتكون عالية السعرات الحرارية.
فوائد الشاي الأخضر
فهو يزيد من عملية التمثيل الغذائي والبوليفينول في الشاي الأخضر يزيد من حرق الدهون.
يساعد على تنظيم مستويات الجلوكوز لأنه يمنع ارتفاع مستويات السكر في الدم بعد تناول الطعام، وهذا يمنع ارتفاع الأنسولين بسبب تخزين الدهون.
شرب 3-5 أكواب من الشاي الأخضر يوميا سوف يحرق ما يقرب من 50-100 سعرة حرارية.
حافظ على نظامك الغذائي عن طريق شرب الشاي العادي أو الحليب قليل الدسم أو بدائل السكر.
الشاي الأخضر يقوي بطانة الأوعية الدموية، مما يسمح لها بالاسترخاء وتحمل التغيرات في ضغط الدم.
قومي بغلي الشاي الأخضر في ماء ساخن جداً ثم قومي بتغطيته بإحكام لمدة طويلة حتى لا تتبخر الزيوت العطرية الموجودة في الشاي.
ويفضل ألا تشرب أكثر من ثلاثة إلى أربعة أكواب من هذا الشاي
بعد الأكل بساعة على الأقل أو قبل الأكل
تأكد من عدم تناول أكثر من هذه الكمية لتجنب الآثار الجانبية الخطيرة المرتبطة بالإفراط في الاستخدام، بما في ذلك الصداع وسرعة ضربات القلب والعصبية والأرق الشديد.
وينصح بشرب كوب من الشاي الأخضر في الصباح الباكر على الريق، كوباً واحداً قبل الوجبة الرئيسية.
